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In Bewegung bleiben ...

Wo und wie könnt ihr euren Bewegungsradius über den Schreibtisch hinaus erweitern? Ob richtig sportlich oder einfach nur für etwas Ausgleich, auch in “Coronazeiten” sind Aktivitäten möglich! Hier kommen unsere Impulse für euch:
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Foto: Christoph Worsch

... mit dem Unisport!

Der Unisport ist natürlich beweglich! - Und passt sich somit flexibel an die jeweiligen coronabedingten Regelungen an. Alle Infos und alle Angebote findet ihr hier. 

Ein Wochenplan mit sportlicher Vielfalt auf Instagram (@unisport_jena) lädt dort zur Teilnahme an den Live-Sessions mit verschiedenen Trainerinnen und Trainern ein - schaut unbedingt mal rein! 

Kreative und effektive Impulse und Angebote für eine bewegte Pausengestaltung hat das Team des “Digital Active Break” Projekts, unterstützt vom "Studentischen Gesundheitsmanagement", für euch entwickelt. 

 

UNISPORT Card UNISPORT Card Foto: Christoph Worsch (Universität Jena)

... auf tollen Laufwegen!

Das beruhigt die Gedanken und steigert natürlich auch eure körperliche Fitness - Stressabbau inklusive. In Jena gibt es viele tolle Laufwege, zum Beispiel durch die Kernberge oder den Paradiespark.

... auf schönen Wanderrouten!

Jena ist ein Paradies für schöne Spaziergänge und abwechslungsreiche Wanderungen. Wo geht’s als nächstes hin? Entdeckt hier neue Routen. Auch auf der Plattform komoot findet ihr einige Inspirationen.

Zu idyllischen und lehrreichen Spaziergängen lädt auch der Botanische Garten der FSU Jena ein. Auf 4,5 Hektar Grundfläche können ca. 10.000 Pflanzenarten in Frei- und Gewächshausanlagen bestaunt werden.

... mit dem Fahrrad!

Fahrradfahren kann Vieles: uns von A nach B bringen, Umwelt schonen, Natur erlebbar machen, uns körperlich herausfordern oder einfach nur glücklich machen. Auf den folgenden Seiten findet ihr Routentipps für kleine und große Fahrradtouren, für Stadt- und Rennräder, für Familienausflüge u.v.m.: 

... mit Geocaching!

Ein tolle Kombination aus Schatzsuche, Bewegung, frischer Luft und dem Entdecken von neuen Routen und Orten! Für Jena findet ihr einen Geocaching-Stadtrundgang hier. Natürlich gibt es auf der Plattform auch viele weitere Optionen, untern anderem im Jenaer Forst - “Waldbaden” also inklusive. 

... am Schreibtisch!

Langes Sitzen am Schreibtisch ist auf Dauer sehr anstrengend für Körper und Psyche. Für kurze aber wirkungsvolle bewegte Pausen findet ihr Anregungen auf der Website des "Digital Active Break" Projekts (DAB).

Vermehrte Schreibtischarbeit und langes Sitzen vor dem Computer? - die AOK PLUS hat 7 Übungen zusammengestellt, mit denen du deinen Rücken stärken kannst.

Wie sieht eigentlich euer Arbeitsplatz zu Hause aus? Couch, Küchentisch oder Schreibtisch? Hinweise für eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung findet ihr auf der Website des Arbeitsmedizinischen Dienstes (AMD).

 

Hinweis: Bei den Inhalten dieser Seite handelt es sich teils um beispielhafte Aufzählungen von Angeboten. Die Friedrich-Schiller-Universität Jena wirbt damit weder für genannte noch gegen nicht genannte Anbieter.

... im Team!

Der Unisport (Hochschulsport der FSU Jena und USV Jena e.V.) bietet Outdoor- und Teamtrainings mit erlebnispädagogischen Inhalten an. Ob zu Lande, zu Wasser oder in der Luft - Erlebnisse in jedem Element sind möglich. Die Trainings setzen sich aus den drei Hauptfaktoren Erlebnis, Gemeinschaft und Natur zusammen. Die Angebote werden für Gruppen konzipiert, die gemeinsam etwas erleben und wachsen wollen.

Durch das Arbeiten im Team werden überfachliche Kompetenzen, die sogenannten Schlüsselkompetenzen, geschult. Neben individuellen Kompetenzen wie Eigeninitiative, Selbstvertrauen, Selbstreflexion und Körpererfahrung werden insbesondere soziale Kompetenzen vermittelt. Teamfähigkeit, Kooperation, Kommunikation, Verantwortung und Konfliktfähigkeit sind nur einige der Schlüsselkompetenzen, die durch die naturnahen Erlebnisse in der Gemeinschaft vermittelt werden.

Auf der Website des Teamtrainings werden spezielle Angebote wie das "Ersti- Kickoff" oder "Ein starkes Team" angeboten. Gern wird auch auf individuelle Wünsche eingegangen und ein spezielles Programm zusammengestellt - denn jeder Mensch und jede Gruppe ist einzigartig!

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